Lietuva ruošia jodo atsargas: kaip jį reikėtų vartoti? - DELFI Sveikata

Jodas širdies sveikatai. Jodas: ką žinoti svarbu?

  • Spausdinti Jodo trūkumas gali lemti mažesnį IQ Pixabay nuotr.
  • Jodo trūkumą kompensuoja speciali druska - pavojingas ne tik stygius, bet ir perteklius
  • Ar reikalinga jodo profilaktika, gali nuspręsti tik medikai, o bereikalingas jodo vartojimas veikia ypač toksiškai, žaloja skydliaukę.
  • I Jodas - "Antėja laboratorija"
  • Jodo norma: žingsnis į šalį žada ligų puokštę Aigustė Tavoraitė Jaučiate nuovargį, esate mieguistas, tapote dirglus — tai gali būti visai ne kokios rudeninės depresijos, bet jodo stygiaus požymiai.

Kol netraukia mėšlungis ir nekrinta dantys: 10 medžiagų, kurių jums veikiausiai trūksta   26 Nepakankamas jodo kiekis organizme sukelia daugybę sutrikimų, žinomų kaip jodo deficito sukelti negalavimai.

Šie sutrikimai — tai kretinizmas, pažeistos protinės bei reprodukcinės sveikatos funkcijos, atsilikęs fizinis vystymasis, skydliaukės ligos.

PSO duomenimis, apie trečdalis pasaulio gyventojų, gyvenančių jodo deficito aplinkoje, kenčia nuo didesnių ar mažesnių jodo trūkumo nulemtų sveikatos sutrikimų, — milijonų planetos gyventojų serga struma, apie 20 milijonų vaikų nustatyti galvos smegenų pažeidimai, sukelti jodo stygiaus per jų motinų nėštumą. Jodo trūkumas yra pripažinta visuomenės sveikatos problema visose šalyse.

jodas širdies sveikatai

Nors jodo trūkumo sutrikimų atvejų skaičius pasaulyje sparčiai mažėja dėl valgomosios druskos jodavimo ir kitų prevencijos programų, tačiau viena šeštoji pasaulio populiacijos vis dar priklauso šio sutrikimo rizikos grupei. Lemia intelekto koeficientą Lietuva taip pat priskiriama jodo deficito regionui, nes Lietuvos gėlame vandenyje bei dirvožemyje jodo beveik nėra.

jodas širdies sveikatai

Atliktų tyrimų duomenimis, tik 40 proc. Net 46 proc. Jodas yra vienas iš 15 žmogaus organizmui būtinų mikroelementų, kurio reikia gauti kasdien, tačiau nedideliais kiekiais. Jodas įeina į skydliaukės hormonų sudėtį.

jodas širdies sveikatai

Hormonas tiroksinas skatina medžiagų ir energijos apykaitą, augimą, psichinį vystymąsi, vandens ir elektrolitų pasiskirstymą audiniuose, daro įtaką nervų sistemos veiklai, raumenų, kraujo apytakos, endokrininių liaukų, lytinei funkcijai. Esant jodo trūkumui žmonės darosi lėtesni, nervingi, jautresni, priauga svorio, jaučia nuovargį, dingsta darbingumas.

Jodo trūkumas turi įtakos ir visuomenės intelektiniams gebėjimams.

Ar jodo gali būti per daug?

Mokslinių tyrimų, atliktų įvairiose šalyse, rezultatai rodo, kad negyvas ir gyvas hipertenzijos gydymas deficito regionuose gyvenančių žmonių intelekto koeficientas yra 15—20 proc.

Labiausiai jodas širdies sveikatai trūkumas veikia įvairaus amžiaus vaikų intelektinį išsivystymą — jiems prasčiau sekasi mokytis, sutelkti dėmesį. Pakankamas jodo kiekis organizme sumažina cirkuliuojančio cholesterolio kiekį, tai padeda išspręsti vieną iš pagrindinių aukšto cholesterolio, hormonų disbalanso ir trūkumo priežasčių.

Pakankamas jodo kiekis gali padėti užkirsti kelią arba palengvinti metabolinio sindromo simptomus, pradedant nuo hipotirozės.

  1. Jodo trūkumas gali lemti mažesnį IQ | profine.lt
  2. Hipertenzijos gydymas be vaistų knyga

Klinikiniai tyrimai rodo, kad yra tiesioginis ryšys tarp jodo trūkumo ir kitų ligų, susijusių su metaboliniu sindromu, tokių kaip diabetas, širdies ligos ar net vėžys. Jodas yra labai svarbus sveikai odai, dantims ir blizgantiems, sveikiems plaukams.

Jodo trūkumas sukelia plaukų slinkimą, kuriam įtakos turi skydliaukės hormonų trūkumas. Jodas palaiko plaukų augimą ir plauko folikulo stiprumą. Įtaka nėštumui m.

Komentarai

Didžiausią riziką kelia jodo trūkumas nėštumo laikotarpiu, nes skydliaukės hormonai yra būtini vaisiaus smegenims vystytis. Jodas ypač svarbus nėštumo pradžioje, kai vaisiaus skydliaukė dar nėra susiformavusi ir tiroksinas gaunamas tik iš motinos organizmo. Jei motinos organizme trūksta jodo, sumažėja skydliaukės hormonų, todėl sutrinka vaisiaus nervinės sistemos vystymasis.

jodas širdies sveikatai

Labiausiai jautrus jodo trūkumui vaisius yra antrajame nėštumo trimestre. Jodo trūkumas nėštumo laikotarpiu gali lemti persileidimus, padidėjusį vaikų mirtingumą, protinį atsilikimą, kurčnebylumą, žvairumą, kretinizmą.

Jodo dienos dozę galima gauti ir su druska

Kretinizmas yra vienas sunkiausių jodo trūkumo sukeltų sutrikimų, kuriam būdingi sunkūs fizinio vystymosi sutrikimai, ryškus protinis atsilikimas.

Tiesa, gauti pakankamai jodo svarbu ne tik per nėštumą. Būtina užtikrinti, kad jo netrūktų vaikams ir paaugliams, kurių smegenys ir nervų sistema toliau aktyviai vystosi. Kaip gauti jodo? PSO rekomendacijos skelbia, kad suaugęs žmogus per parą turėtų gauti mikrogramų jodo.

Jodo trūkumas yra didelė sveikatos problema, tačiau nereikėtų pamiršti, kad per dideli jodo kiekiai taip pat gali pakenkti. Kaip žinia, ko per daug, tas nesveika - per didelis jodo kiekis gali sukelti slaptąją hipotireozę, kuri siejama su širdies ligomis.

Pagrindinis šio mikroelemento šaltinis yra maisto produktai — net 94 proc. Į maisto produktus jodas patenka iš dirvožemio, tačiau jei dirvožemyje jodo nėra, jo nebus ir tokiame dirvožemyje išaugintuose maisto produktuose. Kaip jau minėta, Lietuvos gėlame požeminiame vandenyje ir dirvožemyje jodo beveik nėra, todėl su Lietuvoje išaugintais maisto produktais reikiamo jodo kiekio negausime.

Trūkumas ne toks pavojingas kaip perteklius

Daugiausia jodo yra susikaupę jūrose ir vandenynuose, todėl jo jodas širdies sveikatai gauti valgant jūros žuvis, jūros gėrybes, jūros kopūstus, žuvų taukus. Vienas efektyviausių pasaulyje patikrintų būdų užtikrinti pakankamą jodo kiekį organizme — kokybiškos joduotosios valgomosios druskos vartojimas. Joduotąją druską reikia teisingai laikyti ir vartoti: jodas yra lakus elementas, kuris, druską laikant nesandariuose induose, išgaruoja, be to, jodo junginiai karštyje skyla, todėl geriausia joduotąja druska barstyti patiekalus juos jau pagaminus arba baigiant gaminti.

Taip pat reikėtų nepamiršti, kad suaugusiesiems valgomosios druskos rekomenduojama suvartoti ne daugiau kaip 5 gramus per dieną, atkreipiant dėmesį į tai, kad druskos jau yra tokiuose produktuose kaip duona, sūris, mėsos gaminiai ir kt.

NAUJAUSI KOMENTARAI

Įsitikinkite, kad jūsų organizmas gauna pakankamai jodo Liaudies medicinos žinovai siūlo paprastą ir nebrangų testą, kuris gali hipertenzija skaidrėse, ar pakankamai jodo yra jūsų organizme.

Uždėkite lašą jodas širdies sveikatai tirpalo ant riešo. Jeigu ruda dėmė išnyks greičiau nei per 24 valandas, tai rodo jog organizmui nepakanka jodo. Jodo dėmės spalvos rezultatai per artimiausias 24 valandas: dėmė pradeda hipertenzija ir akupunktūra po 24 valandų — įprastas jodo kiekis organizme; dėmė išnyksta arba beveik išnyksta per 18—24 valandas — vidutinis kiekis; dėmė išnyksta arba beveik išnyksta per 12—18 valandas — jodo trūkumas; dėmė išnyksta arba beveik išnyksta po 6—12 valandų — didelis jodo trūkumas; dėmė išnyksta arba beveik išnyksta per mažiau nei šešias valandas — labai didelis jodo trūkumas.

jodas širdies sveikatai

Galite testą kartoti kas 2 savaites. Klausk psichoterapeuto Į klausimus atsakys psichoterapeutė Aistė Jasaitytė - Čeburiak.

jodas širdies sveikatai

Atsakymų ieškokite Delfi Plius.