Šiaurietiškas ėjimas – kineziterapeuto patarimai | NORTHWAY Vilnius

Ar galima praktikuoti šiaurietišką ėjimą su hipertenzija

Bėgimas — širdžiai pavojinga sporto rūšis?

ar galima praktikuoti šiaurietišką ėjimą su hipertenzija

Teksto dydis: liep. Vidurio Amerikos širdies instituto direktoriaus Jameso H. Didelis krūvis ne visada reiškia teigiamą rezultatą, priduria jis.

Šiaurietiškas ėjimas – kineziterapeuto patarimai

Tai nereiškia, kad turite liautis bėgioję, jei iki šiol tai buvo viena mėgstamiausių sporto rūšių, sako J. Sportas — sveikata, tačiau viską rekomenduojama daryti su saiku. Ilgą laiką praktikuojančių bėgimo sportą problemos Mokslininkai nustatė, kad ilgą stažą turintys bėgikai rizikuoja savo širdimi.

  • Tema: Bėgimas ir ėjimasNaujienos Kasdien susiduriame su gausybe sveikos gyvensenos patarimų.
  • Vaistas nuo hipertenzijos nekenksmingas
  • Šiaurietiškas ėjimas — judėjimo malonumui ir gerai sveikatai Šiaurietiškas ėjimas sveikaszmogus.
  • Šiaurietiškas ėjimas — judėjimo malonumui ir gerai sveikatai Siųsti draugui: Skaitykite forume: Dalintis: Norint turėti sveiką kūną ir guvų protą, būtina pasirūpinti fiziniu aktyvumu.
  • Šiaurietiškas ėjimas – kineziterapeuto patarimai | NORTHWAY Vilnius
  • Šios lazdos naudojamos tam, kad einant tinkamai judėtų ne tik apatinė kūno dalis, bet ir viršutinė.
  • "Значит, что-то не сложилось, - подумала .

Su laiku širdies kameros gali išsitempti ir išsiplėsti. Gali sumažėti dešiniojo širdies skilvelio galimybė pumpuoti kraują, kraujo tyrimai gali rodyti, kad yra širdies raumens pažeidimų.

ar galima praktikuoti šiaurietišką ėjimą su hipertenzija

Jei asmuo nebėgioja kasdien, pokyčiai pakeitus sporto kryptį išnyks maždaug per savaitę. Jei nepaisoma širdies būklės prastėjimo ir intensyviai bėgiojama toliau, su laiku gali atsirasti širdies surandėjimų, ji gali padidėti, susilpnėja raumuo.

ar galima praktikuoti šiaurietišką ėjimą su hipertenzija

Dar viena rizika, susijusi su širdimi, tai ritmo sutrikimas, perspėja J. Vienų studijų metu buvo tiriami sveiki vyrai nuo 50 iki 72 metų amžiaus, užsiimantys bėgimu, su vyrais, kurie bėgimo nepraktikavo. Kiekvienas intensyviai bėgiojantis vyras buvo bėgęs mažiausiai 5 maratonus per paskutinius 3 metus.

ar galima praktikuoti šiaurietišką ėjimą su hipertenzija

Šis negalavimas buvo tris kartus retesnis tarp vyrų, kurie bėgimo nepraktikavo. Tuo pačiu jie turėjo mažesnę riziką patirti infarktą. Kada bėgimas nekelia pavojaus?

ar galima praktikuoti šiaurietišką ėjimą su hipertenzija

Šioms studijoms atlikti buvo surinkti 53, vyrų ir moterų, jie dalyvavo Aerobikos centro longitudiniuose tyrimuose. Buvo patikrinta jų sveika, pateiktas klausimynas apie gyvenimo būdą, sportą, žalingus įpročius.

Mankšta senjorams ir mažiau fiziškai aktyviems žmonėms

Anot mokslininkų, sveikatai pavojaus nėra, jei žmogus nubėga ne daugiau kaip 32 km per savaitę, kilometrą nubėga ne greičiau nei per 10 minučių, bėgioja 2 — 5 kartus per savaitę. Jei nesilaikoma šių rekomendacijų, širdį gali ištikti rimtas pavojus.

ar galima praktikuoti šiaurietišką ėjimą su hipertenzija

Jei turite širdies problemų, bėgimo sporto verčiau atsisakyti, rekomenduoja Vidurio Amerikos širdies instituto direktorius Jamesas H. Širdžiai nekenkia ir netgi ją teigiamai veikia pasivaikščiojimas, greitasis ėjimas, šiaurietiškas ėjimas, plaukimas, joga, lėtas pasivažinėjimas dviračiu. Raktiniai žodžiai.