Ėjimas ir spaudimas - Aterosklerozė November

Greitas ėjimas su hipertenzija

Bėgimas — širdžiai pavojinga sporto rūšis?

greitas ėjimas su hipertenzija

Teksto dydis: liep. Vidurio Amerikos širdies instituto direktoriaus Jameso H. Didelis krūvis ne visada reiškia teigiamą rezultatą, priduria jis. Tai nereiškia, kad turite liautis bėgioję, jei iki šiol tai buvo viena mėgstamiausių sporto rūšių, sako J. Sportas — sveikata, tačiau viską rekomenduojama daryti su saiku.

Jūs negalite lengvai jį gydyti, kaip ir bet kuri kita, ši liga yra lengviau sustoti pradiniame etape. Ir šuoliai ir aukštas slėgis sukelia didelę žalą širdžiai ir kraujagyslėms. Širdies ir kraujagyslių ligos, inkstų patologijos gali padidinti kraujospūdį.

Ilgą laiką praktikuojančių bėgimo sportą problemos Mokslininkai nustatė, kad ilgą greitas ėjimas su hipertenzija turintys bėgikai rizikuoja savo širdimi. Su laiku širdies kameros gali išsitempti ir išsiplėsti.

  • Arterinė hipertenzija
  • Mitybos dieta sergant hipertenzija
  • Dalintis: Kokie netinkamos gyvensenos aspektai labiausiai alina širdį?

Gali sumažėti dešiniojo širdies skilvelio galimybė pumpuoti kraują, kraujo tyrimai gali rodyti, kad yra širdies raumens pažeidimų. Jei asmuo nebėgioja kasdien, pokyčiai pakeitus sporto kryptį išnyks maždaug per savaitę.

greitas ėjimas su hipertenzija

Jei nepaisoma širdies būklės prastėjimo ir intensyviai bėgiojama toliau, su laiku gali atsirasti širdies surandėjimų, ji gali padidėti, susilpnėja raumuo.

Dar viena rizika, susijusi su širdimi, tai ritmo sutrikimas, perspėja J. Vienų studijų metu buvo tiriami sveiki vyrai nuo 50 iki 72 metų amžiaus, užsiimantys bėgimu, su vyrais, kurie bėgimo nepraktikavo. Kiekvienas intensyviai bėgiojantis vyras buvo bėgęs mažiausiai 5 maratonus per paskutinius 3 metus. Šis negalavimas buvo tris kartus retesnis tarp vyrų, kurie bėgimo nepraktikavo.

Vienas iš tokių — norint palaikyti gerą sveikatą ir jaustis puikiai, svarbu kas dieną judėti.

Tuo pačiu jie turėjo mažesnę riziką patirti infarktą. Kada bėgimas nekelia pavojaus?

greitas ėjimas su hipertenzija

Šioms studijoms atlikti buvo surinkti 53, vyrų ir moterų, jie dalyvavo Aerobikos centro longitudiniuose tyrimuose. Buvo patikrinta jų sveika, pateiktas klausimynas apie gyvenimo būdą, sportą, žalingus įpročius.

greitas ėjimas su hipertenzija

Anot mokslininkų, sveikatai pavojaus nėra, jei žmogus nubėga ne daugiau kaip 32 km per savaitę, kilometrą nubėga ne greičiau nei per 10 minučių, bėgioja 2 — 5 kartus per savaitę. Jei nesilaikoma šių rekomendacijų, širdį gali ištikti rimtas pavojus.

  1. Arterinė hipertenzija - Sveikas Žmogus
  2. Nepatikėsite, koks yra efektyviausias būdas suliesėti!
  3. Ėjimas ir spaudimas - Aterosklerozė November

Jei turite širdies problemų, bėgimo sporto verčiau atsisakyti, rekomenduoja Vidurio Amerikos širdies instituto direktorius Jamesas H. Širdžiai nekenkia ir netgi ją teigiamai veikia pasivaikščiojimas, greitasis ėjimas, šiaurietiškas ėjimas, plaukimas, joga, lėtas pasivažinėjimas dviračiu. Raktiniai žodžiai.

ETERIS TV 2016.05.10 Birštone - A. Mikėno memorialo sportinio ėjimo varžybos